高血压患者饮茶注意事项和运动疗法

所在栏目：胡大一

高血压患者饮茶注意事项和运动疗法

高血压患者应避免饮浓茶，因为茶叶中所含咖啡因有升高血压的作用。

常用中药泡茶饮用有辅助治疗高血压的作用。

①山楂茶：山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压。

每次用1~2枚泡水，代茶饮用。

②枸杞茶：枸杞子除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还有补益肝肾、润燥明目等作用。

一般每日用量9克，泡水服用即可。

③菊花茶：所用的菊花即甘菊，其味不苦，以杭州大白菊或小白菊为佳。

每次用3克泡茶服用，1日3次。

也可用菊花加金银花、甘草同煎，代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之功效。

④槐花茶：将槐树的花蕾晒干后，用开水浸泡后代茶饮用，有治疗高血压的克格勃特效果。

同时，槐花也有收缩血管、止血的功效。

⑤荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用。

荷叶还是减肥良药。

家庭中常用的方法是用鲜荷叶半张，切碎，加水适量，煎后放凉，代茶饮用。

⑥莲心茶：莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。

取莲心12克，开水冲泡代茶饮，除能降低血压外，还能清热、安神、强心。

⑦决明子茶：决明子具有降压作用，用15~20克决明子泡水，代茶饮用，每日数次，效果良好。

运动疗法治疗高血压，已得到世界卫生组织心血管疾病专家组的认可，在全球范围内逐渐受到重视并推广。

事实上，轻度高血压患者并不一定都需要服用降压药，单纯用运动疗法也可奏效。

即使是需要服用降压药的患者，运动疗法仍可作为基础治疗，加强降压药的疗效。

研究表明，规律的有氧运动几乎都伴有血压的下降。

①当耗氧量为最大耗氧量的50%时，运动30分钟，血压在随后的24小时内保持较低水平。

②如达最大耗氧量的75%，血压下降更为明显。

老年人和特定遗传类型患者的这种降压作用更加明显。

有氧运动可使肌肉反复收缩。

肌肉中有很多动脉、静脉及毛细血管，肌肉收缩时静脉血被驱出，肌肉松弛时静脉血管扩张使血液进入，通过这种运动方式便可促使血压下降。

运动疗法尤其适宜于长期坐着工作的人，取得疗效的关键是持之以恒。